その名の通りのばすこと。
筋肉を柔軟にしていくと、血流が良くなり、代謝が上がります。
代謝が上がると、効率よく栄養をエネルギーに変える事ができます。
栄養を摂り、エネルギーに変える事で、要らないもの（老廃物）もできるのです。
血流が悪い人（筋肉が硬い人）は、老廃物が体内に滞ったまま・・・。更に筋肉は硬くなり・・・。
この悪循環を繰り返してしまいます。

このような状態が、肩こり、腰痛、疲れやすい体の大きな要因になるんです。
今まで、何をしても悩みが改善されなかったのであれば、
そもそも、肩こり、腰痛、疲れやすい体になりにくい、筋肉に変えてしまう！
これが体質改善です。

「運動、スポーツを始めようと思っているが、何から始めればいいのか分からない・・・。」

という人は多いはず。
そこで！まず、自分の筋肉を柔軟にすることから始める。
今まで使っていない、硬くなった筋肉を使う（ストレッチ）ことで、本来の柔軟性を取り戻す！
そして、︎自然と運動したくなる体を目指しましょう。
ストレッチは、筋肉を伸縮するので、運動効果もあります。
今まで運動を全くした事のない方には、特にオススメですよ。
大きなカロリー消費は無いものの、代謝が上がればダイエットしやすい体に。
トレーニング、運動を始める前に、現状の自分の筋肉に柔軟性を取り戻すことで、
運動効率を上げる！

筋肉は運動を繰り返すことで変化していきます。
トレーニングもストレッチも筋肉を変えていくことに変わりはありません。

さて、どのくらいの期間で筋肉を変えていくか？
個人差はありますが、筋肉の変化してくる期間は、「３ヶ月」と言われています。
まずは、週に１度、３ヶ月を目安に続けてみましょう。
この数ヶ月で、『１０年後の自分』を変える！
という意識が何より大切です。